Elämäsi kuntoon tänään
Mikä on tavoitteesi?
Valmentajasi Henriikka
Olen Henriikka, valmentaja, joka kulkee sinun rinnalla aidosti ja empaattisesti ensimmäisestä päivästä alkaen.
En saarnaa sinulle ylhäältä käsin, vaan seison vierellä – sillä olen kulkenut saman matkan itse. Oman merkittävän elämäntapamuutokseni ja lihavuusleikkauksen läpikäyneenä tiedän, että muutos ei tapahdu pelkällä tahdonvoimalla, itsekurilla tai tiukoilla säännöillä. Se tapahtuu lempeydellä, suunnitelmallisuudella ja arjen pienillä valinnoilla.
Valmennusfilosofiani on kokonaisvaltainen: ruokasuhde, tunnesyöminen, kehonkuva ja palautuminen ovat keskiössä – unohtamatta liikettä, joka saa lähteä ilosta, ei pakosta. Haluan auttaa erityisesti sinua, jos olet joskus kokenut epäonnistumista, syyllisyyttä tai häpeää painonhallinnan tai syömisen kanssa. Haluan, että sinä koet tulevasi nähdyksi ja kuulluksi – ilman tuomitsemista.
Koulutukseltani olen sairaanhoitaja, ravintovalmentaja ja personal trainer. Koen, että tämä koulutuskokonaisuus tuo turvallisuutta, tietoa ja ymmärrystä myös terveydellisistä haasteista.
Valmennukseni sopii sinulle, jos kaipaat kannustusta, aitoutta ja käytännönläheisiä keinoja – ja jos haluat valmentajan, joka ei lupaa pikaratkaisuja, vaan pysyvää muutosta, sinun ehdoillasi.
Asiakkaidemme onnistumisia
“Olen ollut valmennukseen äärimmäisen tyytyväinen. Yhteydenpito on helppoa ja mutkatonta ja Henriikalla on valmentajana hyvä asenne ja osaaminen. Senttejä on vartalon leveimmästä kohdasta lähtenyt parikymmentä ja vaikka usko itseeni on välillä horjunut on Henriikka ollut minulle koko ajan korvaamaton tsemppari. Voin suositella lämpimästi valmennusta kaikille, jotka haluavat elämäänsä keveämmäksi.”
“Henriikka on valmentajana huippu! Osaa ottaa huomioon yksilölliset tarpeet ja suunnittelee syömiset ja treenit hyvin. Itsellä tuli lämmin tunne että nämä on juuri mulle luotu. Nälkää ei ole tarvinnut potea ja ruoat on helppoja valmistaa, sekä maistuu koko perheelle 
Kotitreenit on tehokkaita ja helppo tehdä Paino putoaa tasaisesti Yksinkertaisesti paras valmennus missä olen koskaan ollut “
“Ehdottomasti paras valmennus valmentajan osalta, ymmärtäväinen, ottaa asioista koppia ja kun mulla tapana panikoida saa rauhoittumaan ja uskomaan, että pian asiat varmasti paremmin. ❤️❤️ Tykkään susta tosi paljon❤️”
“Mä oon pitänyt tästä lempeästä tavasta valmennuksessa. Mä itse stressaan kun tuloksia ei tuu ja tiedän että mun viikonlopun hippaamiset on siihen varmasti syy. Kuitenkin oon oppinut että kiire ei oo mihinkään. Mä oon jo saavuttanut pienempiä tavoitteita. Hyvä niin. 🙏🏻”
“Hyvin olen voinut, olen saanut vähennettyä nyt myös kipulääkitystä. 20mg kipulaastarin sijaan menee enää 5mg 🤩 En olis uskonut et tää päivä tulee, kun tuosta myrkystä pääsee laskemaan minimiin. Ennen meni kipulääkkeitä 3 x päivässä laastarin ohella. 😮💨 Paino tosiaan lähtenyt laskemaan, josta olen todella iloinen ja helpottunut. Tästä on hyvä jatkaa ❤️👌”
Olemme saavuttaneet asiakkaidemme kanssa merkittäviä tuloksia ja tehty huikeita elämäntapamuutoksia. Oletko sinä seuraava menestystarina?
Valitse tavoitteesi ja aloita matkasi jo tänään!
Valmennuksen sisältö
Treeniohjelma
Treeniohjelman luodaan jokaiselle henkilökohtaisesti tavoitteita tukien. Treenit voivat olla kotona kehonpainolla tai kuntosalilla, sinä päätät
Jatkuva seuranta
Jatkuvalla seurannalla varmistetaan kehitys ja tulokset. Sovellus tallentaa treenit, tulokset ja mittaukset, joista on helppo seurata kehitystä
Ravitsemus
Ravinto-ohjelma luodaan jokaiselle henkilökohtaisesti tavoitteiden ja toiveiden mukaan
Puhelinsovellus
Saat käyttöösi helpon ja toimivan sovelluksen. Kaikki valmennukseesi liittyvä materiaali löytyy kätevästi sieltä ja kulkee mukanasi paikasta toiseen
Kommunikointi
Olen tukenasi ja apunasi valmennuksen ensimmäisestä päivästä alkaen. Haluan joka viikko sinulta raportin kuluneelta viikolta. Kommunikointi tapahtuu kätevästi sovelluksen chat toiminnon kautta
Video-ohjeet
Valmennuksessa on selkeät video- kuva ja tekstiohjeistus treeniliikkeisiin. Lisäksi valmennuksessa on runsaasti muutakin sisältöä
Henkilökohtainen valmennus
Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka kaipaat elämäntapamuutoksellesi rinnalla kulkijaa ensimmäisestä päivästä alkaen. Tätä matkaa et tee yksin vaan olen koko ajan tukenasi. Kannustan, motivoin ja tsemppaan. Minä jos joku tiedän, miten vaikeaa painonpudotus on. Etenkin, jos sitä yrittää tehdä yksin ilman tukea ja apua.
Tässä valmennuksessa opetellaan yhdessä tekemään kestäviä muutoksia. En anna sinulle suoraa listaa miten toimia, vaan haluan opettaa sinua. Miksi syödä jollain tietyllä tavalla, miksi ravintoaineet ovat tärkeitä jne. Vain itse oppimalla tuloksista tulee jopa loppuelämän kantavat.
Elämäntapamuutoksen voi tehdä myös ilman liikuntaa. Kannustan kuitenkin kaikkia liikkumaan itselle mieluisalla tavalla. En siis pakota sinua kuntosalille jos se ei ole sinulle mieluisaa. Mietitään yhdessä sinulle sopiva tapa liikkua. Ja alkuun voimme lähteä myös ilman liikuntaa liikkeelle. Henkilökohtaisen valmennuksen hyviä puolia on se, että vuorovaikutuksen avulla luomme juuri sinulle sopivan valmennuksen.
En kannusta mihinkään pikadietteeihin ja nopeisiin painonpudotuksiin, joten sen vuoksi henkilökohtaisessa valmennuksessa minimiaika on 4kk. Usein suosittelen vähintään 6kk valmennusta, jotta matkalle ehtii tulla erilaisia juhlapyhiä, haasteita yms. Koska niistä voi myös oppia paljon.
Täytä yhteydenottopyyntö niin olen sinuun yhteydessä. Keskustellaan tarkemmin sinun toiveista ja tavoitteista. Lisäksi pääset kysymään myös minulta, jos mieltäsi askarruttaa jokin. Yhteydenottolomakkeen täyttö ei sido sinua vielä yhtään mihinkään, joten ota ensimmäisen askel ja täytä lomake.
HINNASTO
Henkilökohtainen valmennus
- etävalmennus (sis. ruokavalio, treeniohjelma, raportointi ja seuranta)
- minimikesto 4kk, jonka jälkeen jatkuu toistaiseksi voimassa olevana 159€/kk (1kk irtisanomisaika)
- lähivalmennus (sis. ruokavalio, treeniohjelma, raportointi ja seuranta, 2 ohjattua treeniä kuukaudessa) HUOM! Valmennustapaamiset vain Salossa, muuten 0,59€/km (1kk irtisanomisaika)
- minimikesto 4kk, jonka jälkeen jatkuu toistaiseksi voimassa olevana 199€/kk
- hyvinvoiva äiti etävalmennus (sis. ruokavalio, treeniohjelma, raportointi ja seuranta)
- valmennus sinulle, jos olet raskaana tai synnyttänyt viimeisen vuoden aikana
- aloitetaan liikunta turvallisesti synnytyksen jälkeen tai katsotaan treenaaminen raskausaikana
- minimikesto 4kk, jonka jälkeen jatkuu toistaiseksi voimassa olevana 229€/kk (1kk irtisanomisaika)
Kysyttävää valmennuksista? Ota yhteyttä ja täytä lomake, niin olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian! <3
Aloita jo tänään
Mikä on tavoitteesi?